速看人民日报公布新科学防控近视护眼指南

我国儿童青少年近视呈高发和低龄化趋势，严重影响儿童青少年的身心健康，已成为全社会 　　科学防控近视护眼

　　1.调整电脑显示器的位置和亮度

　　眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间；电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。

　　位置：电脑屏幕略倾斜

　　显示：小字休放大不用眯眼就能看清；调整屏幕亮度，不刺眼、不费力就能看清。

　　2.选择适合自己的台灯

　　位置：房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯；放置台灯时，左撇子以右上方较好，放左侧可能阻挡光线，反之亦然。

　　色温：色温越高，看书时反光越强，对眼睛的刺激越强，容易出现疼痛，导致疲劳；色温太低，眼睛需要很吃力地进行辨认，反而增加眼睛负担。

　　场所：尽量选择柔和型色泽，如橘黄色灯光有助于睡眠，不宜选择光线过暗或过亮的台灯。看电视的时候，应将照明灯打开，不让电视机的闪烁感过于强烈。选择接近自然色的白色光线。

　　3.用眼活动

　　上课做作业

　　距离：胸距桌一拳，眼距书本一尺(33厘米)；姿势：头正、腰挺、背直；一次连续用眼时间：45-50分钟。

　　操作电脑

　　距离：眼镜与电视屏幕距离不低于50厘米；姿势：操作手肘屈成90度；一次连续用眼时间：20-30分钟。

　　看电视

　　距离：眼距电视屏幕3米以上或6倍电视屏幕对角线的长度；姿势：操作手肘屈成90度屏幕中心点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度；一次连续用眼时间：少于30分钟。

　　:看书写字40分钟，休息10分钟!

　　10分钟你可以这样做：

　　①到室外活动活动；

　　②在家做做运动；

　　③凭窗远眺，多看看绿色植物和花草；

　　④可以适当做做家务；

　　⑤闭目养神。

　　家长必读!孩子近视怎么办?

　　一、当孩子出现视力下降等问题，家长应当如何处理?

　　1若是第一次接受视力检查，建议进行散瞳检查，可分辨真、假性近视。

　　2.根据医生建议，及时配镜

　　二、“一旦戴上眼镜就摘不掉了”，这种顾虑合理吗?

　　这是种误解

　　一旦出现真性近视，度数会随着时间逐渐加深。若不及时佩镜，增长速度可能会较快。家长不应抗拒戴眼镜，要结合孩子的实际情况进行选择。

　　三、近视后若通过规范养眼等进行外部干预，是否可以消除近视呢?

　　不太可能。

　　真性近视基本上不可逆，很难在已经近视的情况下，通过合理用眼等外部干预，达到矫正视力、消除近视的效果。

　　高度近视，应怎样配镜?

　　1.框架眼镜

　　高度数的近视眼镜，镜片较厚较重，视物变形也较明显，如配太阳眼镜，镜框更大，不适感更明显。一般建议使用非球面的、高折射率的薄镜片。

　　2.隐形眼镜

　　隐形眼镜紧贴眼球，在光学上不会造成框架眼镜的视觉偏差，视觉效果好很多；医院里才能配到的硬性隐形眼镜(RGP)和角膜塑形镜(OK镜)。其中戴OK镜是目前证实能延缓青少年近视加深的方法之一。

　　3.手术治疗

　　成年患者可考虑准分子激光近视矫正手术。近视度数越高，手术需切掉的角膜就越厚，为保证手术的安全，部分患者不能接受手术，须经过完备的术前检查。

　　近视分类

　　1.根据散瞳后验光仪测定的等效球镜（SE）度数判断近视度数，根据SE度数可以把近视分为低、中和高三个不同程度。

　　（1）低度近视：﹣3.00D≤SE＜﹣0.50D（近视50～度之间）；

　　（2）中度近视：﹣6.00D≤SE＜﹣3.00D（近视～度之间）；

　　（3）高度近视：SE＜﹣6.00D（近视度以上）。

　　2.根据近视病程进展和病理变化，又可以将近视分为单纯性近视和病理性近视，

　　（1）单纯性近视：多指眼球在发育期发展的近视，发育停止，近视也趋于稳定，屈光度数一般在-6.00D之内。其中绝大多数患者的眼底无病理变化，用适当光学镜片即可将视力矫正至正常。

　　（2）病理性近视：多指发育停止后近视仍在发展，并伴发眼底病理性变化的近视类型，亦称为进行性近视，大多数患者的度数在﹣6.00D以上。常见眼底改变有近视弧形斑、漆裂纹、脉络膜新生血管、黄斑脉络膜萎缩、视网膜脱离、后巩膜葡萄肿等。

　　近视的症状及危害

　　近视的典型症状是远视力下降。其主要表现包括：

　　（1）远视力下降，近视初期常有远视力波动；

　　（2）注视远处物体时不自觉地眯眼、歪头；

　　（3）部分近视未矫正者可出现视疲劳症状；

　　（4）近视度数较高者，除远视力差外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并可发生不同程度的眼底改变，特别是高度近视者，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高，严重者导致失明。

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