达到性和谐的方法

达到性和谐的方法

性生活和谐是配偶双方在性生活时达到彼此愉悦美满的境地。未达到性和谐应注意以下几点。

（1）学习性科学知识

首先夫妻双方应了解性的基本知识以及一些男女性生理的特点与差异，这是获得美满的夫妻性生活的前提之一。从避免发生性功能障碍的角度看来，性和谐的及早建立，更是有着积极的意义。因为相当部分的男性性功能障碍的患者，就是因为不懂得这些特点和差别，和不能达到和谐所造成的。我们讨论性的协调与和谐，也正是从预防与治疗性功能障碍出发的。

最好从第一次性生活开始，就予以应有的重视。因为首次性交不可避免地有紧张与羞涩的心理，而且缺乏经验，最易导致失败，以致成为性功能障碍的开端。结婚以后，如果交媾是和谐的，就会出现满意感的发展，否则，会产生失望情绪，甚至动摇婚姻的基础。

（2）讲究性道德

夫妇在性生活上要互相尊重，互相体贴照顾，平等相待。男方不可不顾女方是否愿意，或在情绪准备不足的情况下，强制女方进行性交。女方亦不可只是为了迁就男方而有求必应，应付了事，或在协调过程中未能得到性的满足时，就埋怨男方，或冷漠不与配合。否则就可能导致性功能障碍的发生，甚至使双方都产生性的冷淡，对彼此都无裨益。

（3）性交前调情

要想获得和谐的性生活，必须在性交前做些准备工作，这是每对夫妻性生活中不可缺少的内容。

从性欲释放看，性的性奋，男性为冲动型，来的快，去的也快，而女性却与男性相反，性欲是逐步唤起的，来的缓慢，去的也缓慢。这是影响夫妻性生活和谐的主要因素。故在性交之前，男方应先做一些启示、诱导与爱抚等进行调情，如亲吻：一个吻，能使脉搏跳动频率从70次/分，增加到次/分，从而加强人体血液循环，使细胞吸收大量氧。一个吻，能把人体大量的荷尔蒙激发出来，其作用高于一剂吗啡。一个吻，可以使面部的27块肌肉都运动起来，有助于消除脸部的皱纹。一个吻，可以消耗人体12卡路里的热量，使人变得更苗条。亲吻是一种简易的保健操，爱做这种保健操的人不易患循环系统疾病、胃病与失眠症。德国《图片报》称亲吻是一位“保护天使”，如果丈夫离家上班时接受妻子一个吻，就不易出交通事故。待女方出现了性兴奋的信号（如阴道分泌物增多等）和要求时再开始进行，这样就利于双方的高潮同时出现，达到满意的境地。若男方突然性起，强制而行，并且急迫射精，草率收兵，然后鼾然大睡，而女方则兴奋始发，没有得到性的满足，辗转难眠，满腹委屈，无法诉说，天长日久就会直接影响夫妻感情与健康长寿。

一般说来，丈夫应提前给妻子以暗示，提出性交的建议，然后开始性交。这个过程越细，越能激发起对方的性欲，双方才能享受到更多的快乐。在这个过程中，双方可采取各种方法来激起对方的性欲，以求加速对方的性冲动的发生。尤其是男性，应考虑到女性性生理的特点，即女性的性兴奋发生缓慢，发展也较迟缓，性感区广泛，丈夫应利用女方的动情区给妻子以充分调动，除语言外，亲吻妻子的口唇、爱抚妻子的乳房，尤其是抚弄乳头，并刺激妻子的大腿内侧、大小阴唇尤其是阴蒂等性敏感区，可激发女方的性欲，使其引起性兴奋。这段时间大致需l0～30分钟，待女方引起性欲时，阴道会出现大量漏出液，湿润了阴道与阴道口，保证了阴道的滑润，此时双方适宜开始正式的性行为。

只有双方都进入了强烈的性兴奋期以后，再进行性交就较容易获得双方都有满足的性生活。然而，有些丈夫不注意性生活的准备阶段，没有充分认识到在性生活前使女方动情是多么的重要。这种人往往是自己一有了性兴奋就要求性交，造成妻子还未进入兴奋期即开始性生活，这种情况往往难以达到性生活的和谐，久而久之，必然导致性生活不和谐。在一方有性的要求后，必须设法激发对方也有性的要求，进入兴奋期后再开始性交才符合性生理的发生发展规律。特别是对女方更需要一个激发情欲的过程，等待她进入性兴奋期。如果男方先出现了性兴奋，这时丈夫应自觉地抑制自己的性冲动，耐心地多方面地激发妻子的情欲；妻子也应主动地默契与丈夫配合，争取自己早一些产生激情，并暗示给丈夫，令其开始性交。

若女方有性冷淡、性淡漠、性厌恶等性障碍疾病时应及时诊治。如女方恐惧受孕，应选择适宜的避孕方法，打消顾虑。因妇科疾病引起女方性交疼痛者也应及早求医。总之，设法使女方恢复对性交的欲望与要求，这是女方能顺利出现性反应周期的必要条件。

（4）相互配合

和谐的性生活只有在夫妻双方互相配合下才能获得。作为丈夫不能只有在想性交时才变得温柔多情，而应经常给予妻子关怀和体贴，平时多进行情感交流，因为性生活是男女双方共同完成的一件事，只有有了共同的感情，才能达到双方密切配合。尤其是男方，切忌性急和粗暴，绝不可只顾自己的感受而忽视或不顾妻子的意愿。

女方也不要认为满足丈夫的性欲是妻子应尽的义务而勉强应付，进行性生活时，必须夫妻双方均有自觉的性交意愿才行。只有在互爱的气氛中，向对方示意或提出性要求，才不会使对方感到突然又能得到更多的欢乐。不少女性在性生活前是需要男性的诱导下才动情的。一方情绪不佳或强迫对方进行性生活，不顾对方意愿而勉强性交，不仅使对方得不到最美好的性快感，日久还会产生厌恶情绪，导致性欲减退等。

在某种程度上，男性能保持相对良好的性功能，需要有女性帮助和配合，或者说，女性的性功能具有更重要的意义，故女性应该更重视自身的性功能。女方应该有理解和更好地配合男方的责任，可能由于女方内分泌的原因，另外还有一些局部改变如阴道分泌物减少的问题，一部分女性在性交时会引起一些疼痛，应该求医治疗，采取有效的措施。男性也很可能因疲劳或心理负担，可出现一过性的性功能障碍，此时有的女性当即表示怀疑对方有外遇，甚至贸然斥之于“你不行了”，或“你满足不了我了”，这样有可能产生导致男性性功能障碍的严重后果，故夫妻双方应相互理解。

（5）性交中双方性欲的保持

性交时注意力分散，可使性高潮到达时间往后推迟；注意力集中则可使性高潮较早较快的出现。故开始性交后，妻子的精神应集中在体验性的快感上，夫妻双方不应再谈论和性生活无关的事情。因为精神不集中，会影响神经的兴奋性，特别是交谈一些令人不愉快的事，常常会使双方性的兴奋不是高涨而是下降。作为妻子尤其应注意切忌流露出对丈夫的不满，甚至斥责与抱怨丈夫，这样往往会破坏丈夫的性兴奋，甚至可引起或加重丈夫阴茎疲软现象，会加重和促进性生活不和谐。相反，如妻子给予丈夫体贴、温柔，会激发丈夫的性欲；妻子激动的情绪、迫切的求欢欲望，都会感染丈夫，激起丈夫的情欲，促使性生活和谐、美满。

性交时情绪安定而不紧张、愉快而不背思想包袱，而且要有安适而不被干扰的环境，这一点在首次性交时特别重要。从这一点出发，婚前的性交对和谐的建立十分不利，应该避免；当然，这更重要的是属于性道德范畴的问题。

（6）巧妙运用缓激法

一方面男方应多克制自己，推迟性高潮的出现，另一方面应多方位刺激女方的性感区，调动情绪，促进她性高潮的到来。

男性的龟头，尤其是系带与阴茎头冠处最为敏感，该部位受到刺激后，性快感最强，易引起性高潮的出现。故丈夫不应单独只顾追求自己的性快感，而应克制自己，力争阴茎头冠、系带等敏感部位少受刺激。具体方法是将阴茎前端送入阴道深处，暂不作抽送动作，而采取晃动、摇动等动作。这样既减小了对阴茎的摩擦与刺激，又可因阴茎根部与阴阜等处对妻子的外阴部全面的刺激，来推动妻子性高潮的出现。同时丈夫还应多方位、频繁地刺激妻子的动情区，如亲吻口唇、爱抚乳房、大腿内侧等，进一步激发妻子性高潮的出现。当动情区与生殖器获得性快感而达到性高潮时，舒适感会迅速波及女方的全身。妻子性高潮时的全身表现及阴道出现的节律性不自主收缩，又会增加丈夫的快感，此时丈夫再加大抽送阴茎的动作幅度，促进其性高潮的出现，而这时的最后冲刺，往往又会激发起妻子第二个性高潮的出现，夫妻双方均获得了最美好的和谐的性生活。

（7）促进性高潮的技巧

性高潮是夫妻性兴奋的顶点：是夫妻双方性交流的高峰体验，是一种超越自我境界的意识，故夫妻在性生活中均希望达到性高潮。怎样才能享受性高潮的幸福呢？其方法是：①实行爱肌训练。即锻炼女性耻骨尾骨肌的收缩力，方法是将阴道括约肌及肛门括约肌收缩一下，然后松一下，算一次，早晚各做60次，锻炼一个月，然后将这种动作用于性生活中去，可加强阴道对阴茎的紧握作用，有利于提高快感。②适当变换性交体位。如女方经过性学医生检测发现阴道前壁有G点，则建议采用女上位性交，有利于阴茎更有效地刺激G点，促进女性性高潮的早降临，另外对夫妻双方也可协调性快感。③学会将性幻想与身体的性刺激结合起来。④重视性事前的前奏活动。⑤加强夫妻间的性感交流。⑥要充分利用性敏感区，强调夫妻双方积极主动参与性活动。

（8）消退期丈夫应有的爱抚和温存

当夫妻均达到性高潮，得到性满足后，自然地进人消退期。男子在达到性高潮后，性兴奋会迅速下降，阴茎也会很快软缩下来。而女性的性欲消退则较缓慢，女方性器官的充血也是逐渐消失的。不少男性不注意女方的这一生理特点，射精后即认为是万事大吉而入睡，这种做法是不对的，对女性的性欲满足与情绪、心理状态都是不利的，日久也会影响女方对性的要求。故男性射精后不要立即结束性器官的接触，暂不要将阴茎抽出，略停片刻，以满足妻子对性感的要求。若同时与妻子进行交谈，以及给予爱抚或亲吻，会使妻子得到身心的满足和快意。

本文选自不孕不育、妇科男科、养生专家庞保珍编著的《战胜不孕不育的智慧》一书，首届“国医大师”李振华教授、世界中医药学会联合会妇科专业委员会会长尤昭玲教授、中华中医药学会男科分会主任委员戚广崇教授为本书作序。年中医古籍出版社出版，全国各大书店、亚马逊网、当当网等均可买到。

庞保珍简介：庞保珍，男，年出生，山东省聊城市东昌府区人。现任医院主任医师，著名不孕不育专家、养生专家；历任世界中医药学会联合会养生专业委员会副会长、药膳食疗研究专业委员会常务理事、妇科专业委员会常务理事、男科专业委员会常务理事；国际中医男科学会副主席；中华中医药学会妇科分会委员、生殖医学分会常务委员、男科分会常务委员、养生康复分会常务委员；中国性学会中医性学专业委员会常务委员；中国中医药研究促进会妇产科与辅助生育分会常务委员；山东中医药学会不孕不育专业委员会副主任委员。聊城市优秀中青年中医药人才，聊城市名中医药专家，年评为全国首届中医药科技推广工作先进个人（全国评比达标表彰工作协调小组批准）。

精研于妇科、男科、性医学与养生，对男女不孕不育、男女性功能障碍、输卵管阻塞、排卵障碍、前列腺炎等妇科、男科病有精深研究，尤其在诊治男女不孕不育上有较高的学术造诣，对健康长寿之道研究颇深，养生调体（养生保健指导、养生演讲、调理亚健康、痤疮、黄褐斑、皮肤更美丽等）经验丰富；师从多位名医，学验俱丰。

独立完成与主编《不孕不育中医治疗学》、《性功能障碍防治精华》、《中西医临床生殖医学》、《中医男科病证诊断与疗效评价标准》、《健康长寿之路》、《生活起居中的健康科学——远离癌症、糖尿病、心脑血管疾病》等专著18部，参编著作2部（副主编1部），论文多篇，其不孕论文在SCI杂志发表；获国家级、地市级等优秀学术、科技成果奖10余项。获不孕症领域2项国家发明专利（位次第一）。

诊病地点：医院不孕不育科（门诊楼3楼东南角）

诊病时间：星期1至5全天、星期6上午。

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