腰肌劳损的症状表现

腰肌劳损：“腰肌”指的是腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织。但是人体并没有哪块肌肉的学名叫“腰肌”，与此名称最相近的是腰大肌、腰小肌。在此处，“腰肌”包含有腰大肌、腰小肌，但又不仅仅只有腰大肌、腰小肌。劳损则指因超负荷使用而引起的肌肉、韧带、筋膜等的慢性、机械性损伤。

其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

腰肌劳损的原因

腰部受伤时，并没有及时治疗，或处理方法不当，不经意间扭伤到腰无济于事，致使腰部更为严重。

长期的腰肌劳损，不及时采用治疗手段，长期反复用腰干重活。

长期久坐久站，过度运动以及过度超负荷劳累。

单手抬重物，弯腰不注意，弯腰后立即直起腰来。

腰肌劳损受到外界因素，例如天气气候、环境、工作等。

腰肌劳损的症状表现

1.干重活时会加重腰部的疼痛，不干活时会减轻腰部的疼痛；过度的运动会加重腰部的疼痛，适当的运动会缓解腰部的疼痛。

2.腰部的疼痛、酸痛、胀痛、灼痛、刺痛。

3.腰部的压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

4.不能长时间弯腰的工作，不能久坐久站，活动受限。

腰肌劳损的保守治疗方法

避免久坐久站，过度劳累，改变不良坐姿。

应坚持每天运动锻炼，运动量以自己感到不累。

着重注意腰背肌的锻炼，适当跑跑步，游泳等活动。时常高抬腿对腰背肌都有一定的好处。

预防腰肌劳损

腰部受过伤者应该注意休息，避免过度劳累。

使用偏硬的床垫，软床垫不能保证正常的生理曲度，或在软床垫上加一个稍厚的硬床垫。

注意坐姿，上班族避免不了长时间久坐，建议隔一个多小时左右起来运动一下，避免久站久坐。

避免运动过量，不建议超过自己的承受之外，感觉不累适当为准。

随着气候的变化注意保暖，多添衣物。

可以热敷腰部，每天晚上垫在腰部的下边，有助于缓解腰部的劳累。

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