你今天攻占封面了吗每天两万步真的会得滑

最近，不少亲都被“她每天2万步，竟得了这个病！”的消息刷了屏，该消息称青岛的赵女士每天走两万步得了滑膜炎。

晒自拍、晒美食、晒娃……朋友圈就是一个“大晒场”。如今除了传统“三晒”，“晒步数”悄然崛起。除了时下流行的智能手环、APP计步等，“ 　　速度：每分钟～步／跑步机速度约6左右。

　　强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。

　　时间：每次30分钟以上、每周累计分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。

上半身

　　眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。

下半身

　　尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。

晚报记者：梁洪部分内容综合网络

今日编辑：贺茜煜（欢迎爆料、投稿、建议、吐槽……）

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