按摩越疼越酸爽这两类颈椎病千万别按
地铁低头族？
嗯，是我！
电脑前伸脖子驼背？嗯，是我！颈椎酸痛？嗯，一定是我！下班去做个肩颈按摩，疼得滋哇叫？也是我！上面这些情况几乎是现代人的真实写照，颈椎疼痛难忍时，大多数人会选择按摩来缓解一下，虽然按摩的过程十分痛苦，但是除了咬牙忍着别无他法。
但是，按摩可能并不像你想的那么安全：
那么，颈肩部疼痛可以按摩吗？如果确诊了颈椎病还可以按摩吗？
01什么情况可以按摩？近年来许多年轻病人因为颈肩部疼痛就诊，许多人描述自己有颈肩部酸痛、“发紧”、“僵硬”，这是颈椎病么？其实并不尽然，有一部分人只是颈肩部肌肉痉挛引起的局部症状，部分人会出现头痛等症状。这些其实与其生活工作习惯有很大的关系，如长时间伏案工作，低头玩手机均能导致颈肩部肌肉疲劳，并逐渐出现症状。如果颈肩部疼痛是由于肌肉疲劳甚至痉挛引起的，那么按摩是缓解肌肉紧张和痉挛的一种有效的办法。但医院的相关科室进行按摩治疗，并且严禁粗暴按摩，尤其是一些不正规诊所进行的所谓的手法“复位”，这种突然的对颈椎的大范围活动存在相当高的风险。02这两种颈椎病千万别按摩！真正的颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织引发的症状和体征。如果已经确诊颈椎病，那么颈椎按摩一定要谨慎。神经根型颈椎病急性期和脊髓型颈椎病应严格禁止按摩，临床中因为按摩使颈椎病加重的病例并不鲜见，按摩手法过重会导致原有病变加重，并有出现颈椎脱位或骨折而压迫脊髓或神经根的可能，甚至有按摩后出现四肢瘫痪等无法挽回的局面。总之，如果出现颈肩部疼痛，甚至出现上肢麻木疼痛等颈椎病症状，医院骨科（脊柱外科）就诊，切勿盲目进行按摩治疗，以免发生危险！一套毛巾操，缓解肩颈不适准备一条干净的毛巾，竖向把毛巾折个2-3折，大概一个巴掌宽，就可以开始做下面的动作了：1.抬头后仰将毛巾放在颈后，双手握住毛巾两端；将毛巾向斜上方拉扯，同时头往后仰；该动作保持5秒，重复5次；拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。这个动作主要锻炼颈部后侧肌肉，能够帮助改善脖子前倾的问题。(图片略微加速，可放慢节奏量力而行)2.左右歪头将一侧毛巾稍微抬高，头向该侧倾斜，保持5秒，然后摆正再换另一侧；每侧重复5次；拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。这个动作主要是锻炼颈部左右侧肌肉，可以缓解肩颈僵硬的不适。 (图片略微加速，可放慢节奏量力而行)3.两肋拉伸站直，双腿与肩同宽，双手抓住毛巾两端；将毛巾拉直，缓缓抬起双臂，向上伸直胳膊；下身保持不动，慢慢呼气，向左、向右交替拉伸上身；每侧做20次。这个动作能够缓解肩膀酸痛，预防肩周炎。4.后背拉伸将毛巾放在后背，双手反向握住毛巾两端（毛巾搓背状）；将毛巾拉直，双手从毛巾两端慢慢向中端聚拢；直到两手相碰（碰不到也不勉强，到达自己的极限位置就行），维持5~10秒。双手再慢慢往毛巾两端移动；将毛巾换一个方向，再重复以上动作；两个方向各做1次为一组，每次重复2~5组；这个动作主要锻炼后背肌肉力量，能够给颈椎更稳定的支撑。(图片略微加速，可放慢节奏量力而行)往期精彩回顾
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责任编辑/虫子
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