夏养三伏,这40天是养阳防病的关键期,别

夏天

每到夏天的时候，我们总是对炎热的天气郁闷不已。每次想开空调怕得空调病，吹着电扇又怕中风，真不知道该怎么办！

其实，夏天真的应该“热”着过。中医提倡春生、夏长、秋收、冬藏，我们养生要顺应自然，也就是春夏养阳，秋冬滋阴。

所以，当你还一直吹着冷冷的空调，吃着冰凉的雪糕，尽兴过着夏天的时候，你已经走在了与养生之道相悖的路上。

在中医看来，夏天人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，寒邪很容易趁机入侵，损伤阳气。

所以，人们反而应顺着阳长的规律，热着过夏天。这个时候却也是排寒治病的大好时机，也就是我们常说的“冬病夏治”。

什么是

“冬病夏治”？

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“冬病”多发于冬季，或在冬季加重，且具有反复发作的特点，易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的“体寒”。

“夏治”主要根据中医“春夏养阳”的原则，三伏天，由于气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛，积压在体内的寒邪最容易被赶出来。利用天养这一有利时机调理身体，能最大限度的祛除身体寒湿，调整人体阴阳平衡。

“冬病夏治”依据的是中医传统的“天人合一”、“春夏养阳”的理念，是一种反季节的中医的自然疗法。常用的治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到夏季排寒湿，冬季气血通畅阳气旺的目的。使得身体经过调养、调补，使得疾病在冬天不发作，或者得到缓解。

什么病适合

“冬病夏治”？

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呼吸系统疾病：哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽喉炎、体虚感冒。

消化系统疾病：因慢性胃炎、胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，虚寒性胃痛、消化不良、厌食、慢性腹泻。

儿科疾病：小儿慢性支气管炎、慢性咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、体虚易感冒等虚寒性疾病，尤其适宜儿童亚健康调理。

妇产科疾病：月经不调、痛经、产后头痛、产后风等寒症。

骨关节疾病：痹证、颈椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、风湿病、类风湿关节炎、退行性骨关节病变等。

特别适用于四肢寒凉、怕冷、免疫力低下的亚健康患者。

SUMMER

三伏天气如何做好“防”和“养”？

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“夏养三伏，冬补三九”，“防”和“养”是三伏天的关键。

01防寒

伏天开始人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，要时刻注意防寒。

一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝~毫升即可，不要贪凉。

三是肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。

02防暑

夏季暑气盛行，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。此时若过度贪凉或忽冷忽热，更易招致疾病。

中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

03防湿

夏季湿气重，其一是外湿，夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气；其二是是内湿，这是因为体内脾虚造成的。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋雨。另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味的食物。

04养阳

对于普通人来说，大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发，带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

对于寒湿体质，或是素有脾胃虚寒的人，则可尝试“食补”。其中，“吃羊肉”就是一种很好的方法，堪称能吃到肚子里的“三伏贴”。

推荐将羊肉熬制成香浓的羊肉汤，可以在里面放少许冬瓜，中和一下燥热之性。直接喝汤吃肉，或者煮面食用皆可，吃完出一身汗，痛快地排一排湿气，身体会轻松很多。

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