健身干货超全的健身操大集合,在家就能瘦

总有人问我有没有不用花钱买设备，

不用出门去健身房，在家就能做的运动！

有啊！

跳操嘛！

今天就给你们写写最有效的几种健身操！

贴心的给你们网址都贴出来了！

也按照不同难度分成了

初学者，进阶和挑战三种等级。

没有运动经验的朋友请自觉从最初级的开始，

避免受伤的风险。

-初学者系列-

这一系列适合从来没有运动经验，

或者因为各种原因不能剧烈运动的朋友。

郑多燕健身操

难度系数：★

这个就不用多说了，火遍大江南北。这套操的优点是节奏把握的很好，郑大妈那么大岁数还有如此棒的身材也是真的很励志！看着她你还有借口不运动吗！

完全0运动基础的人都可以做下来，甚至可以跟妈妈外婆一起跳。如果你第一次跳操，强烈建议你从这系列开始。百度搜“郑多燕”就会有很多视频，选你喜欢的开跳就好了。我自己比较喜欢下面这几套。

瘦全身的小红帽

骨盆矫正

手臂

瘦腿

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