长期吃南瓜有5种好处,美容又瘦身,或还能

吃南瓜有5种好处，美容又瘦身，或许还能帮你解决这4大问题

“似灯笼，像西瓜；恶作剧，都用他”

你猜到答案了吗？没错，就是南瓜。

南瓜外形圆润饱满，色泽金黄，是不少家庭都会做的菜肴，常见的南瓜种类包括老南瓜、奶油南瓜，大磨盘南瓜，甘栗王，蜜本南瓜等等，因其品种不同，口感也各有区别。还有现如今兴起的贝贝南瓜，粉嫩小巧，饱腹感强，并且低卡，受到不少爱美人士的推崇。

那这常见的南瓜都有哪些好处呢？让我们紧随营养学家的步伐了解一下。

滋补明目

南瓜当中含有丰富的胡萝卜素，能够和人体相结合产生维生素A。众所周知，维生素A是治疗夜盲症的绝佳补剂，能够帮助人们在昏暗的条件下提高可视程度，在夜晚看东西也能够清晰明亮。此外，南瓜当中的胡萝卜素，还能够起到延缓视网膜色素变性引起的视网膜功能下降的问题。

通便助泄

在面对便秘问题时，总是让人感到十分的难受。这时候多吃富含纤维素的食物能够得到很好的缓解。而南瓜有多种水溶性膳食纤维以及维生素，成为通便的不二选择。这些膳食纤维不会被人体所吸收，但是却能够像润滑剂一样，疏通肠道，帮助胃肠道的消化以及提高肠道蠕动的能力。南瓜带皮蒸熟吃效果则更佳。

提高睡眠质量

失眠在当今时代已经成为了一个普遍问题，压力过大，饮食不当，疾病困扰等等都有可能是失眠的诱因。这时候选择吃一些南瓜其实能起到很好的缓解作用。因为南瓜当中富含色氨酸，该类物质主要功效是帮助人体制造血清素，起到放松精神舒缓镇静的作用，还可以改善心情，从而全方位多方面的起到助眠的效果。

治疗糖尿病

南瓜虽然品尝起来甘甜可口，但其实糖分含量并不高，对于糖尿病人来说十分地友好。并且，南瓜当中的活性物质还能够促进胰岛素的分泌，对于高血压以及肝脏和肾脏的病变有很好的缓解效果，尤其是对于糖尿病人来说，适量常食南瓜能够起到防治的作用。

除了这些我们熟知的效果，营养学家透漏：南瓜还能够解决这些问题。

护心

据有关研究数据表示，饮食当中富含纤维的人群和低纤维的人群相比，冠心病发作的风险能够降低40%左右！要知道，心脑血管疾病死亡率非常高，并且大多数是猝死，杀人于无形当中。小小的南瓜其中的纤维素，便能起到良好的护心作用，对心脏大有助益，减少患上心脑血管的风险

抗癌

谈到癌症，太多人再熟悉不过了。他就好比是一剂催化剂，在确诊以后，不断地催化着寿命。面对这么可怕的疾病，日常的膳食开始变得格外的重要。南瓜作为抗癌食物之一，主要原理是富含抗氧化剂的胡萝卜素，能够有效抗击自由基的生成，抑制癌症的发生。

要知道自由基可是致癌的元凶，它能够攻击体内的细胞，造成细胞的大量死亡，并且他还像一个开关一样，启动细胞当中的致癌因子，摧毁我们的身体。

增加免疫力

免疫力对于我们人体而言就像是一个护盾，抵御着外界毒素的入侵，维持我们身体的健康运作。当我们身体的免疫力开始下降，那么随之而来的就是细菌病毒侵入体内，轻则感冒发烧，重则诱发肺部等多器官的感染。

常吃像南瓜这种富含维生素A和维生素E的食品，能够有效地提高身体免疫力，帮助我们抗病毒。尤其是流感高发的季节更替时期，多食用一些南瓜汤对于我们的身体能够有很好的帮助。

保护前列腺

南瓜营养价值丰富，不仅果肉可以食用，南瓜子晒干翻炒以后品尝起来也是消磨时间的一大利器。前列腺作为男性的重要器官，受到格外的重视，南瓜子熬制成的南瓜籽油，可以起到防止前列腺细胞增生的效果，而且南瓜籽油当中的欧米伽3脂肪酸，可以降低前列腺癌风险。其中微量元素锌。也有益于保护前列腺的健康。

药食同源，南瓜妙用如此之多，有哪些南瓜菜肴是既简单又美味的吗？营养学家给出了这些选择。

蛋黄焗南瓜

这道菜用到的食材非常简单，只需要一段南瓜、咸蛋黄以及适量的玉米淀粉。南瓜洗净切成条，裹上淀粉下锅炸至金黄，最后下入咸蛋黄翻炒即可。出品色泽金黄，层次丰富，是一道开胃佳品。

酒酿南瓜

这是一道南瓜甜汤，。所选择的原材料有奶油南瓜、醪糟、蜂蜜和枸杞，南瓜去皮切成薄片，上锅蒸15分钟，蒸好以后晾至常温撒上酒酿和蜂蜜，加以适量的枸杞点缀。成品色彩层次丰富，让人充满食欲，在寒冷的冬天来上一碗让整个人都变得暖和起来了。

蒸南瓜

蒸南瓜选用的是贝贝南瓜，形状小巧，也容易蒸熟，切开南瓜头部以后放入蒸锅，一般情况下15分钟即可。不需要放一滴油一粒盐就能够有甘甜的口感，并且饱腹感极强，是一道不可多得的减脂神器。

除此以外，营养学家给出建议：南瓜虽好，但也不要贪多。因为南瓜中富含的胡萝卜素有可能会让你面色发黄、手掌发黄，变成一个“小黄人”。

（《长期吃南瓜有5种好处，美容又瘦身，或还能帮你解决这4大问题》人名均为化名，标题和图片来源于网络，仅配合叙事。尊重原创，请勿抄袭转载。）

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