体育科普健美操

健美操作为一项普及度高、形式多样的体育运动，一直广受欢迎，清华也在疫情期间推出了自己的特色健美操。继上一期的棒球之后，本期将介绍作为比赛项目的健美操。

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本期主题

健美操

健美操发展历程

健美操最早是由美国太空总署的医生库帕博士在20世纪60年代为太空人设计的有氧体能训练内容。到了20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。

美国对世界健美操的发展有着重要影响，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。

位居《纽约时报》畅销书排行榜

首位32周的《简方达健美术》

该书自年出版以来，引起了世界的轰动，促进了健美操在世界范围内的推广。

年，美国举行了首届健美操比赛，年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，年起健美操运动在世界各地全面兴起。

现如今，每年国际上举办的比赛有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛等。

健美操在中国

中国健美操协会成立于年9月，总部设在北京。年，开始举办“全国健美操锦标赛”并举办了“全国健美操冠军赛”。

年成立了健美操裁判委员会，该年年底，我国首次派队参加了由FIG（国际体操联合会）在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。

事实上，我国可以称得上是健美操强国：在年第十五届世界健美操锦标赛上，中国队获得五人操金牌、三人操银牌、三人操铜牌、有氧舞蹈和有氧踏板银牌，并以1金3银1铜的优异成绩，位居奖牌榜第3位。

年世锦赛上中国队三人操（获冠军）

在第十五届世界健美操锦标赛上

夺得金牌的中国队

比赛规则

以国际健美操锦标赛为例，竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。

年世锦赛上俄罗斯队的有氧踏板

我们可以从各个裁判的职责来了解健美操的评分标准：

1、艺术裁判：评价成套动作创编(总分10分)，包括以下5个方面：

?音乐和乐感：包含音乐的选择与编辑、音乐的使用

?操化内容：操化动作指手臂动作与基本步伐的组合形式，伴随音乐，创造有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。?

?主体内容：包括过渡、连接、托举、团队协作等

?空间运用：对竞赛场地的合理运用、行进路线、成套动作的均匀分、

?艺术表现力

每个方面的最高得分为2分

混合双人

2、完成裁判：评价整套动作表现出的准确性、运动员的技术技巧和形态

成套健美操动作由操化动作、难度动作、过渡与连接动作?、托举动作（混双/三人/五人）、动力性配合/团队协作（混双/三人/五人）组成。成套动作中各要素的使用必须要均衡。所有动作必须展示出清晰、准确的身体形态。成套动作完成时间为1分20秒，有加减5秒的宽容度。

3、难度裁判：对成套动作中的难度动作进行评定，并给出运动员的难度分。

健美操中难度动作分为四组，分值从0.1到1.0不等：

动力性力量：包括俯卧撑、俯卧撑腾起等

静力性力量：包括肘撑、水平支撑等

跳与跃：包括横劈腿跳、屈体跳等

平衡与柔韧：包括纵劈腿、横劈腿等

B组难度动作直角支撑转体°（0.6分）

女单、男单项目成套动作中最多允许做10个难度动作；混双、三人或五人项目中成套动作中最多允许做9个难度动作。?所有项目的成套动作中最多允许有三个C组难度动作落地成俯撑及\或劈腿。裁判将对于最先出现的9/10个难度动作予以评分。难度得分为所有难度动作分数之和除以一个系数

4、视线裁判：对出界错误进行评判。每名运动员每次减0.1分

5、计时裁判：对拖延出场、时间错误、动作中断进行记录

健美操课感受交流

在疫情期间的体育课上跳健美操，有种对着摄像头群魔乱舞的感觉。当然我们的特色健美操从强度、对柔韧性的要求等方面上都与专业程度相差甚远，但总的来说还是非常有趣的。

——不愿透露姓名的gfx

清华的健美操跟我想象的完全不一样，提到健美操，我想起的是中学甚至小学的广播体操(有很大的阴影)，挺抗拒的。但是后来看了周老师的整套视频以后，发现这套健身操非常有青春活力。每次跳的时候，都会给我带来一种很快乐的感觉，我想，这才是青春吧。

——其实更想上武术课的wrs

基于对蒋婷老师班上同学的采访生成的词云

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花

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编辑：化工系学生会体育部

审核：耿宇昊张辰雨华星宇

清华大学化学工程系

学生

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