花生红枣,一起熬成粥,营养丰富,不妨试

适合秋季食用的——花生红枣粥

材料：生花生仁克，糯米克，红枣50克，红糖适量

做法：

1、我们先将生花生仁、糯米、红枣分别清洗干净；

2、取一个砂锅，加入适量水，先用大火煮沸，然后转小火慢煮，直到将花生仁煮烂为止；

3、接下来我们将淘洗干净的糯米倒入砂锅中，因为糯米煮后膨胀吸水，再补充适量水，然后用大火煮开，再加入红枣，红枣在这之前先切成丁，方便有效成分熬煮出来；

4、加完红枣，咱们直到粥再次开后，转小火慢慢将米煮熟，再加入适量红糖调匀即成。

用法：

咱们知道，糯米是一种常见的主食，它里面含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮的食物;

而花生中的蛋白质向来含量丰富，而且它还拥有不饱和脂肪等营养元素，能增强咱们的记忆力;

红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人的免疫力。这三种食材搭配，营养丰富，值得推荐。

生活要有态度，活出自己的世界

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