长期躺在床上玩手机的人,可能会有哪些麻烦

现在的年轻人，只要是休息，手机电脑不离手，把一个“低头族”做得彻彻底底。除了平时会一直低着头看手机之外，很多人睡觉之前也是会躺在床上看手机，虽然都知道手机对身体健康不好，但是就会给自己找各种各样的理由，比如睡不着，所以想看手机；或者是白天工作忙，只有晚上有空玩手机等等，说白了，就是单纯的想玩手机而已。

很多人知道手机对健康的伤害比较大，但是具体有哪些伤害呢？三点伤害告诉到你，防止身体出现问题。

01对视力不好

虽然现在手机都有很多功能可以起到对眼睛的保护，比如护眼模式、夜间模式等，但这些只是降低不能达到完全不伤视力的地步，因此晚上玩手机很容易造成视力下降，尤其是青少年，很容易造成近视。尤其是现在天气比较冷，而被窝里既暖和又舒适，可以说是一个玩手机的好地方，但是长期躺在床上玩手机，容易造成视网膜脱落、急性青光眼等眼部疾病。因此想要保护视力就要少玩手机。

02伤颈椎

长时间躺着玩手机，身体很容易保持一个姿势长时间不动，就容易造成身体的脊椎曲线出现问题，尤其是颈椎。而我们的颈椎周围有大量的血管和神经，要是颈椎出现问题，就会压迫到颈椎周边的血管和神经，造成颈部、背部酸痛、大脑供血不足引起的头晕、头痛等症状。因此想要保护颈椎或者脊柱，躺着玩手机是要不得的。

03降低身体免疫力

手机，平板等电子产品都是有辐射的，要是长期拿着手机玩儿，电子辐射就会造成我们身体内激素水平分泌异常，而身体的激素分泌异常就会引起身体的抵抗力下降，对寒冷的天气就没有很好的抗寒能力，着凉之后容易产生恶心、反胃等不良反应，也容易产生疾病。

很多人都说是因为睡不着而玩手机，其实实际上是因为玩手机而睡不着，因此如果非要在睡前玩手机，就要调低手机的亮度，最好是调成夜间的模式，防止手机亮度过高刺伤眼睛；同时注意不要侧着玩手机，很容易造成左眼右眼斜视；最后控制玩手机的时间，睡觉之前最多可以玩一个半小时。要是这样的情况下还是睡不着，以下三点建议提供给大家。

第一、睡前做一些拉伸运动。拉伸运动可以伸展身体，调节身体的压力，放松神经，可以帮助睡眠，尤其是瑜伽，不仅可以更好地帮助睡眠，还能促进身体的血液循环，改善身体的供血能力，保证大脑充足的供血，降低脑血管疾病的发生。

第二、可以听一些舒缓的音乐。很多人睡觉的时候需要有一些声响才能睡着，而有些人则需要一个安静的环境，因此在睡觉之前可以放下手机，听一些舒缓的音乐，慢慢的把自己放入可以进入睡眠的状态中，时间长了身体也就形成了按时休息的习惯。这种方法不仅可以放松神经，还可以调节身体内分泌，达到保健的效果。

第三，放松按摩。睡觉之前自己给自己按摩一下腿部，手部和颈椎，可以缓解一天的工作压力，而且在放松按摩的时候，一天的心情也会得到沉淀，心态也会慢慢变得平和，更有助于进入睡眠。

虽然我们的生活离不开电子产品，但是我们可以减少这些电子产品对健康的损害，玩手机其他时间也是可以的，没有必要非要选在晚上。因此，为了健康，控制好玩手机的时间和方式，不仅是对眼睛和脊柱的保护，更加主要的是可以防止疾病的发生。

转载请注明：http://www.lojkk.com/wadzz/13727.html