腰肌劳损症状与缓解技巧建议收藏

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腰肌劳损症状常常会出现久坐久站腰酸疼,疼痛弯腰困难并带有酸麻,一不小心最容易扭伤,怕受凉，受风，怕冷，即便是炎热夏季也要保持腰部暖暖的温度。电扇与空调下要在腰部围件衣服，保持腰部不受凉气。

腰肌劳损说白了就是腰部过于劳累造成，持续站立，持续久坐人群，腰部肌腱，韧带伸展能力不断减弱，局部积聚过多乳酸，抑制腰肌的正常代谢，这样时间久了腰肌劳损转化为腰部疼痛，腰部酸并麻木感，时间久了随着年龄增长腰部会慢慢变形。需及时预防与正确锻炼，适当休息。

正确走路姿势，穿平跟鞋子，日常生活中多睡硬板床，减少脊椎间盘所承受的压力。

如图所示：最好每天坚持做以上6步锻炼腰部动作。

腰肌劳损症状更会跟随着天气的变化而变化，阴雨刮风天气腰部就会提前酸疼麻木感明显，这种天气特别注意最容易扭伤腰，最不能受凉，不可以剧烈运动或干体力过重的工作。不可久坐，不可久站立，轻微活动筋骨。阴雨天气过后立即腰部好转。

最好的实效方法：就是每天早上坚持甩开胳膊大步倒走，每天这样倒走起码半小时，10天过后不知不觉中恢复正常。坚持下去即便年龄增长腰部也不容易变形。作者素颜亲身体验实效写下分享腰肌劳损病患者，希望能帮助到您。

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图片来自百度网页

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