阿胶大枣杂粮粥产后妈妈必备月子粥
今天来给产后妈妈推荐一款简单又营养的菜单——阿胶大枣杂粮粥，补血养颜，快来学习吧！
阿胶大枣杂粮粥
原料：红枣阿胶大米小米柴米水
制作步骤①大米、小米、柴米、红枣洗净去核备用；
②做一锅开水，水开后放入大米、柴米、小米，大枣慢火熬煮；
③阿胶上火蒸10分钟，蒸好后放入煮好的粥上面点缀。
功效：补血养颜、益气安神
阿胶含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。阿胶对女性尤为重要，被誉为妇科中的上等良药，不但可以养血补血、美容养颜，还具有调经、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老等功效。
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抗过敏作用；红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳；红枣还能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等人群很好的保健品。
小米营养价值丰富，富含维生素B1、B12等，有“代参汤”之美称，具有防止消化不良功效；含有丰富的色氨酸，且为谷类之首，有调节睡眠的作用；含有丰富的铁质，有滋阴养血的功能。
大米含有丰富B族维生素，具有补中益气、健脾养胃的功效。
温馨提示
一般人均可食用，产妇尤其适用。
糖尿病患者不宜多食。
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