建筑网片厂家哪些症状预示腰肌劳损
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1、腰部酸痛或胀痛，部分为刺痛或灼痛。
2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
如何预防腰肌劳损
1、避免过劳，矫正不正确的坐姿。
2、加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3、要保证保暖，过度的寒凉都是会造成局部疼痛的一个病因，而人的腰部是最容易被寒邪侵袭的。
4、避免一个姿势时间过长，一个动作维持50分钟或者一个小时，就要起身做一定量的放松活动。
5、可以通过按摩、推拿相应的穴位来舒筋活血。
6、控制体重，身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，要节制饮食，加强锻炼。
7、床垫过软不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
8、注重劳动卫生，腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需做腰部用力或弯曲的工作时，定时做松弛腰部肌肉。
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