常常吃六种零食你会胖多少
常常吃六种零食你会胖多少
您是否是有这样的疑惑？为何我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是由于您在无意中摄取了过剩的卡路里，所以您无意中每天由于习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
第一名：巧克力饼干
每天吃6片热量302cal一年发胖14千克
每到午茶时间，您是否是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应当用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取很多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条热量约280cal一年发胖13千克
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是否是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，以后千万不要再补一顿正餐。由于一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美好滋味，那末建议您最好随时注意体重计上的数字，每天都吃这样高热量的零食不发胖也难。另外，巧克力棒里所含的高糖分，还是致使氧化作用的爪牙，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml热量255cal一年发胖12千克
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是由于水果在做成果汁的进程中，许多矿物质和维生素都已流失。而仅剩的维生素C，也会由于光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而每天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年以后增加12千克的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是保持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml热量168cal一年发胖8千克
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候固然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食品搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是由于可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已不能一天没有可乐，那末最好多做一点运动来消耗过剩的热量。由于一天一罐，就可以让您在1年后发胖8千克。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食品。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的没法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml热量147cal一年发胖7千克
常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天以后，开一罐啤酒来慰问自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰冷的啤酒，真是人生1大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年以后却会换来7千克的体重。这也就是为何啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除热量以外，几乎不含任何的营养素，所以除让您发胖以外，对健康没有任何帮助。如果您想要品味啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，由于啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热以后的啤酒，酒精大部分都蒸发终了，不但可以增加菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
第六名：罐装咖啡
每天喝一罐240ml热量127cal一年发胖6千克
咖啡是否是您提神用的最好武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要当心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在1年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和
建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖和奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少许的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。
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